Les conseils du naturopathe
Alain Huot
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Alain HUOT
Il anime des formations à Paris et en province et donne des consultations. A partir de septembre 2010, Alain ouvre une école de médecine énergétique à Paris pour les professionnels de la santé.
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Dépression saisonnière et luminothérapie
Bientôt l’hiver va frapper à nos portes avec une caractéristique saisonnière ; les journées sont de plus en plus courtes. L’astre solaire et sa précieuse lumière se font de plus en plus rares !
Le SAD : désordre affectif saisonnier
Il est un fait avéré et connu des psychiatres et psychologues qu’un grand nombre de personnes souffrent d’une baisse de moral significative, voire de dépression, lorsque les jours raccourcissent, et ce à cause d’une baisse de la quantité de lumière présente. C’est ainsi qu’en début d’automne une bonne partie de la population, principalement féminine, eu égard à une plus grande sensibilité hormonale, entre dans ce que les spécialistes ont dénommé le SAD, acronyme de Seasonal Affective Disorder en anglais qui se traduit par « désordre affectif saisonnier ».
Heureusement, il existe dans l’arsenal de la médecine naturelle une solution efficace pour près de 80 % des personnes concernées, c’est la thérapie à base d’exposition à la lumière à large spectre et de haute intensité.
La luminothérapie
Cette solution appelée luminothérapie doit être effectuée avec un éclairage constitué de tubes types « néons » mais à large spectre, capables de produire une intensité lumineuse qui, à faible distance (environ 30 cm), émet 10 000 lux. A titre comparatif, un éclairage artificiel classique produit dans une maison de 100 à 500 lux alors que l’intensité lumineuse au soleil par une claire journée printanière va de 80 000 à 90 000 lux.
Le temps d’exposition quotidien ne devrait pas être inférieur à une heure, avec la possibilité toutefois de vaquer à d’autres occupations comme la lecture par exemple.
Les effets positifs de cette thérapie se manifestent dès les premiers jours. Après 30 minutes d’exposition le matin, le moral remonte grâce à l’action de la lumière proche de celle produite par l’astre solaire et qui modifie les secrétions hormonales et agit sur les fonctions vitales.
L’idéal serait que le matériel de luminothérapie produise une petite quantité d’UV pour optimiser le résultat.
La Vitamine C (Acide ascorbique)
Elle fut découverte par Linus Pauling, double prix Nobel (prix Nobel de chimie en 1954 et prix Nobel de la paix en 1962), qui consacra une bonne partie de sa vie à son étude et ses effets.
Cette vitamine n'est pas fabriquée par l'homme car il lui manque l'enzyme nécessaire. Aussi elle doit être impérativement être apportée par notre alimentation.
Où la trouver ?
La vitamine C se trouve essentiellement :
- dans les fruits (les agrumes en sont riches)
- dans les légumes (salades, pomme de terre...)
- les abats, mais ceux-ci étant fortement pourvoyeurs de déchets et toxines, nous recommandons plutôt les deux premières sources.
En ce qui concerne les fruits, il est important de savoir que la vitamine C n'est synthétisée que durant les derniers jours de maturation sur l'arbre. Aussi, tous les fruits de provenance lointaine ou ceux empruntant des circuits de distribution longs et complexes (grossistes, semi-grossistes, grande distribution, etc...) sont forcément cueillis immatures. Ceci induit que ces fruits là ne contiennent pas ou peu de vitamine C !
- en achetant le plus possible aux producteurs.
- Pour les citadins, il existe aussi une solution : les AMAP.
Qu'apporte-t'elle ?
Les fonctions de cette vitamine sont nombreuses :
- Elle stimule l'immunité, d'où son intérêt en période hivernale pour prévenir les infections type grippe.
- Elle favorise l'assimilation du fer.
- Elle participe à la synthèse du collagène.
- C'est un antioxydant biologique qui piège les radicaux libres et donc lutte contre le vieillissement.
- Elle régénère la vitamine E oxydée.
Le problème majeur que nous rencontrons est que cette vitamine non seulement ne peut être apportée que par des apports exogènes mais en plus qu'elle ne peut pas être stockée par notre organisme.
Les questions à se poser
Le problème est que cette vitamine est très fragile :
- La moitié part avec les épluchures
- Le stockage la détruit presque entièrement
- Elle est sensible à la chaleur (la cuisson la détériore)
- Nos conditions de vie (stress oxydatif, tabac, pilule anti-contraceptive) nécessitent des apports largement supérieurs.
Lorsque l'on connaît dans le détail tous les intérêts de cette précieuse vitamine pour notre santé, nous sommes en droit de nous poser la question suivante : Pourquoi les autorités nous incitent-elles à consommer si peu de vitamine C, produit à bon marché et aux vertus incontestables et étudiées scientifiquement (à condition qu'elle soit suffisamment dosée) ? Serait-ce pour éviter qu'elle ne concurrence les remèdes allopathiques curatifs (remèdes anti-infectieux, anti-grippaux par exemple), beaucoup plus rentables pour les trusts pharmaceutiques ?
La vitamine C naturelle
Aussi je pense que mieux vaut apporter de la vitamine C en complément de notre alimentation, produit non toxique en cas de surdosage, plutôt que de prendre le risque d'en manquer.
Souvent nous entendons dire qu'il ne faut pas consommer de la vitamine C le soir car elle empêcherait de dormir.
La vérité est d'une autre nature : c'est que notre organisme ne réagit pas de la même manière lorsqu'on lui apporte une vitamine fabriquée par la nature (vitamine naturelle) ou une vitamine synthétisée par l'homme à travers la chimie. Seule cette dernière excite notre organisme jusqu'au point de troubler notre sommeil !
La vitamine naturelle est un acide L-ascorbique alors que celle de synthèse est un acide D-ascorbique. La molécule est la même mais avec une configuration dans l'espace inversée (comme lorsque l'on se regarde dans un miroir).
Une solution intéressante pour proposer un complément en vitamine C bien assimilable est celle qui consiste à cultiver cette vitamine naturelle. Cela permet de garder sa forme L (lévogyre) et de la produire à un coût raisonnable et sous une forme non acidifiante. Celles proposées par le laboratoire Nutergia répondent à ces critères : Acérol C et Ergy C Plus.
Conseils d'utilisation
Acerol C des Laboratoires Nutergia
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 | Ergy C Plus des Laboratoires Nutergia
Actuellement en promotion - 15 % : |
Alain HUOT - septembre 2010
Naturopathe, énergéticien et formateur
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