Soleil et Santé
Soleil et Santé
L’été arrive, même si des journées encore fraîches et pluvieuses pourraient nous en faire douter !
Avec les beaux jours le rayonnement solaire va battre son plein. Alors faut-il se protéger du soleil ou s’y exposer ?
Les médias ont tranché : les UV sont nocifs, ils favoriseraient même le cancer de la peau.
La réalité est peut être plus nuancée…
Conseils pratiques
Le professeur Jacob Liberman, docteur en optométrie, conseille de passer au moins une heure par jour à l’extérieur, indépendamment du temps, sans mettre de lunettes de vue ou de soleil et sans utiliser de crèmes solaires.
Il rappelle l’intérêt des rayons UV. Soulignons que seule une petite fraction de ceux-ci est dangereuse au même titre qu’une exposition exagérée et non progressive au soleil.
Les rayonnements ultraviolets dangereux sont les UVC
Ils sont plus présents dans une lampe à bronzer où les filtres seraient défectueux, que dans le rayonnement solaire.
Evitez les crèmes solaires qui, en plus de filtrer les UV utiles, possèdent, en dehors de celles répondant au cahier des charges des produits bio, des substances chimiques qui pénètrent par la peau et intoxiquent tout l’organisme.
La lumière naturelle est quotidiennement nécessaire pour notre santé.
C’est toute l’année qu’il faut s’exposer, idéalement une heure par jour, au rayonnement naturel, même si des nuages voilent le soleil. Le pire reste de passer de l’éclairage artificiel tout au long de l’année à une exposition démesurée sur les plages en été.
Il faut se préparer
Le bon sens veut que l’on ne s’expose pas au soleil intense sans une longue préparation.
En plus d’une exposition progressive, qui devrait commencer dès l’hiver, il est nécessaire de :
- consommer des antioxydants présents dans les fruits et légumes crus et frais,
- ou alors de les apporter sous forme de complément alimentaire comme Biortho du laboratoire Nutergia,
- de s’hydrater correctement, tant en buvant beaucoup d’eau de source qu’en appliquant des crèmes hydratantes dénuées de substances chimiques, pour bénéficier des bienfaits du soleil.
Les bains solaires doivent rester un plaisir. Ils ne doivent pas amener de rougeurs. Souvenez-vous qu’à l’ombre vous bénéficierez, bien souvent, d’un taux d’UV suffisant.
Evitez les expositions lorsque le soleil est trop puissant, entre autres l’été entre 11 heures et 16 heures et cela d’autant plus que votre organisme n’a pas été préparé aux doses élevées d’UV.
Chez vous, remplacez vos lampes habituelles, là où vous séjournez le plus longtemps, par des éclairages blindés à large spectre générant si possible un peu d’UV.
Bel été plein d’énergie…solaire.
Alain HUOT
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